Uykuyu ne düzene sokar? Düzenli egzersiz yapın ve sağlıklı beslenin. Geceleri aç hissederseniz yoğurt gibi hafif ve sağlıklı atıştırmalıklar yiyin. Yatmadan en az 30 dakika önce elektronik cihazları kapatın. Akşamları parlak ışığa maruz kalmanızı sınırlayın. Uyku düzenini düzeltmek için ne yapılır? Uykusuzluğa ne iyi gelir? Aynı zamanda karanlık bir odada, elektronik cihazlardan uzakta uyuyun. Hafif egzersizler yaparak vücudunuzu yormayın. Yatmadan önce yemek yemeyin veya çay veya kahve tüketmeyin. Gece rahat uyumak için ne yapmalı? İyi uykunun formülü: Erken aydınlanıp geç kararan hava, sıcaklıklar ve nem bunaltıcı şekilde artıyor… 1- Yatma saatlerine dikkat edin. … 2- Oda sıcaklığınızı 20 ila 22…
Yorum Bırak